آخر

5-عصيدة الحبوب مع حبوب لقاح النحل والتفاح وجوز الهند

5-عصيدة الحبوب مع حبوب لقاح النحل والتفاح وجوز الهند


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا لم يكن لديك كل حبة مدرجة في القائمة ، فلا داعي للقلق. استخدم ما لديك - ما عليك سوى زيادة الكمية.

مكونات

المجسم

  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند البكر
  • نصف كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
  • 1 تفاحة كبيرة لاذعة حلوة (مثل بينك ليدي) ، مقطعة إلى "قطع
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 ملاعق كبيرة عسل وأكثر
  • ملح البحر غير المستقر (مثل مالدون) وحبوب لقاح النحل (للتقديم)

معلومات المكونات

  • يتوفر لقاح النحل في متاجر الأطعمة الصحية وبعض متاجر البقالة وعبر الإنترنت.

تحضير الوصفة

عصيدة

  • يُغلى الأرز البني والكينوا والقطيفة والدخن ونخالة القمح والملح و 6 أكواب من الماء في وعاء متوسط ​​الحجم. خففي الحرارة ، ثم غطيها جزئياً واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الحبوب قوام العصيدة (أكثر نعومة وسمكاً من وعاء دقيق الشوفان المعتاد) ويتم امتصاص الماء ، لمدة 40-50 دقيقة.

  • قم بالمضي قدمًا: يمكن عمل العصيدة قبل 5 أيام. لتهدأ؛ تغطية والبرد.

المجسم

  • سخني زيت جوز الهند في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. تُطهى رقائق جوز الهند مع التحريك كثيرًا حتى تحمص لمدة دقيقتين ؛ نقل إلى لوحة.

  • أضف التفاح والقرفة و 2 ملعقة كبيرة. يُترك العسل في المقلاة ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتحول لون التفاح إلى البني في البقع ويصبح طريًا ، حوالي 3 دقائق.

  • قدمي العصيدة المغطاة بالتفاح ، وجوز الهند ، وملح البحر ، وحبوب لقاح النحل ، ورذاذ العسل ، إذا أردت.

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 390 دهون (جم) 11 دهون مشبعة (جم) 4 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 69 ألياف غذائية (جم) 8 إجمالي السكريات (جم) 16 بروتين (جم) 9 صوديوم (مجم) 260

الفيديو ذات الصلة

5-عصيدة الحبوب: دقيق الشوفان المكثف الذي كنت تنتظره

قسم المراجعات

5-الحبوب الساخنة مع القيقب ، البرسيمون ، وجوز الهند

احتضن وعاءًا دسمًا ولذيذًا من الحبوب الساخنة الكاملة الحبة التي تعتبر مغذية ومشبعة وأرخص من المتجر الذي اشتريته. هذه الوصفة ستصنع مزيجًا جافًا كافيًا لمدة أسبوع & # 8217s من الإفطار الساخن لبدء التخلص من السموم في فصل الشتاء لأن ، كما تعلم ، الكثير من ملفات تعريف الارتباط.


الدخن ، ونخالة الشوفان ، والقطيفة ، ودقيق الذرة المطحون بالحجر ، والشوفان الملفوف على الطراز القديم ، والملح الوردي في الهيمالايا هو ما أخزنه في مخزني ، لكن لا تتردد في استبداله بالكينوا (الجميع & # 8217s fav ولكن ليس المفضل لدي ) ، الشوفان الصلب ، نخالة القمح ، والحبوب الصغيرة الأخرى. يجب أن تحصل على جرة ماسون واحدة بقيمة 8217 طوال الأسبوع.


أنا & # 8217m على ركلة البرسيمون وجوز الهند مؤخرًا ، ولكن يمكنك استخدام أي فاكهة طازجة تريدها. أو رمي حفنة من الزبيب أو التمر المفروم أو قطع المشمش مع القليل من الماء أثناء عملية الطهي حتى تصبح لطيفة وممتلئة ، ثم ضعي فوقها المكسرات المحمصة ورش سكر القرفة. قابلة للتخصيص إلى ما لا نهاية! لقد صنعت أيضًا نسخة شوكولاتة أتناولها باردة مثل الحلوى ، لكن هذا الإصدار هنا لا يهزم إلى حد ما. الكاكي حلو للغاية ، ورقائق جوز الهند مقرمشة وشراب القيقب لأنني & # 8217m نيو إنجلاندر.


7 وصفات صحية تساعدك على الحفاظ على أهداف السنة الجديدة المغذية

مرحبًا بالعام الجديد من خلال حل مشكلة تناول الطعام الصحي في عام 2015. يمكنك ضمان امتثالك لأهداف الأكل الصحي الخاصة بك من خلال إعداد وجبات صباحية لذيذة وصحية أيضًا ، ووجبات غداء ، ووجبات عشاء ، بالإضافة إلى الأطعمة المليئة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضار والتوابل. شكراً جزيلاً لهذه الوصفات السبع الصحية والمتوازنة ، لم يكن البقاء مع قرارات السنة الجديدة المغذية أسهل من أي وقت مضى!

1. عصيدة 5 حبوب مع حبوب اللقاح والتفاح وجوز الهند

ممتلئ بالحبوب الصحية والمتوازنة & # 8211 الأرز البري ، الكينوا ، القطيفة ، الدخن ، ونخالة القمح & # 8211 Bon Appétit & # 8217s عصيدة 5-Grain مع حبوب اللقاح والتفاح وجوز الهند صحية ومتوازنة وكذلك يعني التحميل أن تبدأ يومك. يوضح مجلس الحبوب بأكمله أن تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وكذلك مشاكل القلب. في تعزيزه ، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وكذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة ، وفقدان الأسنان ، وكذلك سرطان القولون.

إذا لم يكن لديك كل الحبوب المطلوبة لهذا الطبق ، فلا تقلق! ما عليك سوى الاستفادة من الحبوب التي لديك بالإضافة إلى زيادة الكمية لتغيير الحبوب التي فاتتك. لتناول وجبة إفطار سريعة في الصباح الباكر ، قم بإعداد العصيدة مسبقًا ، حيث يمكن تحضيرها قبل 5 أيام من تناولها & # 8211 اتركها رائعة ، وقم بتغطيتها ، وبردها حتى تستعد للتجميع.

  • نصف كوب أرز بني
  • نصف كوب كينوا
  • نصف كوب قطيفة
  • نصف كوب دخن
  • نصف كوب نخالة قمح
  • نصف ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند البكر
  • نصف كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
  • 1 تفاحة كبيرة حامضة ، مقطعة إلى قطع 1/4 بوصة
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 ملاعق كبيرة عسل وأكثر
  • ملح البحر المتقشر وحبوب اللقاح النباتية (للتقديم)

التعليمات: أحضر الأرز البري والكينوا والقطيفة والدخن ونخالة القمح والملح ، بالإضافة إلى 6 أكواب من الماء ليغلي في وعاء الأدوات. قلل الدفء ، وقم بتغطيته جزئياً ، واتركه على نار هادئة ، مع التحريك بشكل دوري ، حتى تصبح الحبوب متناسقة مع العصيدة وكذلك الماء ، 40 إلى 50 دقيقة. للإعداد ، سخني زيت جوز الهند في مقلاة على درجة حرارة متوسطة إلى عالية.

تُطهى رقائق جوز الهند مع التحريك كثيرًا ، حتى تحميص لمدة دقيقتين ، ثم تُنقل إلى طبق. أضف التفاح والقرفة وأيضًا ملعقتان كبيرتان من العسل إلى المقلاة والطاهي ، مع الخلط أحيانًا ، حتى يتحول لون التفاح إلى البني في البقع ويصبح طريًا ، لمدة 3 دقائق. قدم عصيدة مغطاة بالتفاح وجوز الهند وملح البحر وحبوب لقاح النحل ورذاذ العسل إذا أردت.

2. براعم بروكسل ومشروم الفطر

احتفل بعام جديد صحي ومتوازن من خلال إعداد غرفة التخزين للطهي وبراعم بروكسل وأيضًا هاش الفطر للإفطار أو الإفطار. يلاحظ Livestrong أن براعم بروكسل تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات A و C و E و K ، وقد تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان. تتكون حصة واحدة من هذا الطبق المغذي من 343 سعرة حرارية ، و 17 جرامًا من الدهون ، و 10 جرامات من الألياف ، بالإضافة إلى 24 جرامًا من البروتين.

  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
  • 8 أونصات فطر مقطع إلى شرائح
  • 1 فص ثوم مفروم
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر مفروم
  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلّم ومقطّع إلى شرائح أيضًا
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 4 بيضات

التعليمات: قم بتسخين الزيت في مقلاة على حرارة الأداة ، قم بتضمين البصل والفطر أيضًا ، وقم بالطهي حتى يفرج الفطر عن البلل ، ويتبخر ، ويبدأ الفطر أيضًا في التحول إلى الكراميل ، حوالي 15 دقيقة. نضيف الزعتر والثوم وملفوف البروكسيل ونقلبها حتى تنضج لمدة 5 دقائق.

دعها ترتاح حتى تبدأ أدنى مستوياتها في التكرمل ، حوالي 5 دقائق ، اخلط كل شيء صغير ، اتركه لمدة 5 دقائق ، وكذلك امزج كل شيء. فترة مع الملح والفلفل حسب الرغبة. قم بإنشاء آبار صغيرة في التجزئة ، وقم بتضمين البيض ، وكذلك قم بالطهي حتى تصل إلى المستوى المفضل لديك من النضج.

3. لفائف التونة المقرمشة

قد يكون من الصعب الوقوف في وجه طلب التوصيل للغداء طوال أسبوع العمل ، ولكن لا تفعل ذلك لغرض محفظتك وأيضًا القسم الأوسط! بدلاً من ذلك ، قم بإعداد Preference of Residence & # 8217s لفائف التونة المقرمشة لتتطلبها للتعامل معك. هذه الوصفة # 8217s التونة والخضار بالإضافة إلى تورتيلا السبانخ ستوفر لك بالتأكيد الفيتامينات والمعادن والبروتينات الصحية ومضادات الأكسدة. يحتوي كل غطاء على 340 سعرة حرارية ، و 9 جرامات من الدهون ، و 2 جرام من الألياف ، و 31 جرامًا من البروتين.

  • 2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
  • 2¼ ملعقة صغيرة خردل محضر
  • 1 كيس (7.06 أوقية) تونة خفيفة معبأة بالماء ، مقشرة
  • 1/4 كوب كستناء ماء ، مفروم
  • كوب بصل أخضر مفروم
  • نصف كوب كرفس مفروم ناعم
  • 3 ملاعق كبيرة فلفل أحمر رائع
  • 2 تورتيلا سبانخ (8 بوصات) ، درجة حرارة الغرفة
  • 1 كوب خس مبشور

التعليمات: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز والخردل. اخلطي التونة مع كستناء الماء والبصل والكرفس والفلفل الأحمر. يُوزّع فوق خبز التورتيلا ويُضاف إليه الخس. نشمر بإحكام.

4. سلطة بيتا محمصة بالأعشاب

مليئة بالحبوب الكاملة والخضروات والنكهات الطازجة ، تقدم Food Network وجبة غداء رائعة أخرى للاستمتاع بها في عام 2015. تنتج الوصفة 8 حصص ، تحتوي كل منها على 150 سعرة حرارية ، و 8 جرامات من الدهون ، و 140 ملليغرام من الملح ، وكذلك 4 جرامات من البروتين.

  • 3 (6 بوصات) خبز بيتا من القمح الكامل مع جيوب
  • نصف كوب عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 خس رومين كبير الحجم ، ممزق إلى قطع صغيرة الحجم (بخصوص 6 أكواب)
  • 1 كوب بقدونس مفروم طازج
  • كوب بصل شرائح
  • 1/2 كوب أوراق نعناع طازجة مقطعة
  • 1 خيار إنجليزي ، منزوع البذور ، نصفين بالطول ، ومقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 لتر طماطم عنب ، مقطعة أنصاف

الاتجاهات: سخن الموقد إلى 375 درجة فهرنهايت. قسّم كل خبز بيتا إلى جولتين وقم أيضًا بتحميص الخبز على صينية خبز في منتصف الموقد حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، لمدة 10 دقائق. اترك الخبز يبرد وكذلك تقسيمه إلى قطع بحجم اللدغة. يثبت جانبا.

في وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون مع قشر الملح والفلفل. قم بتضمين الزيت بالإضافة إلى المزيج للتكامل. ضعي الخس والبقدونس والبصل الأخضر والنعناع والخيار والطماطم معًا في طبق كبير. قبل التقديم ، أضيفي خبز البيتا وكذلك الملابس إلى السلطة. رميها جيدًا لتغطيتها.

5. ماك أند تشيز مع كولاردز

لا يشير الاستهلاك الصحي & # 8217t إلى أنك بحاجة إلى توفير الأطعمة المفضلة لديك. يمكنك إنشاء تنوع صحي ومتوازن من المعكرونة وكذلك الجبن باتباع وصفة الأكل جيدًا # 8217. ترفع الكرنب الكالسيوم في وصفة عشاء المقلاة المغذية هذه ، بالإضافة إلى نودلز القمح الكامل وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم تضيف الفيتامينات والمعادن والألياف مع تقليل الدهون غير المرغوب فيها. يقدم 4 حصص ، كل منها يحتوي على 470 سعرة حرارية ، و 18 جرامًا من الدهون ، و 23 جرامًا من البروتين الصحي ، وكذلك 7 جرامات من الألياف.

  • 8 أونصات من نودلز ذراع القمح الكامل (بخصوص 2 أكواب)
  • 4 أكواب من الكرنب المفروم
  • 1¾ كوب حليب قليل الدسم ، مقسم
  • 3 ملاعق كبيرة دقيق كامل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 1 كوب جبن شيدر مبشور شديد الحدة
  • 2 أوقية جبن كريمي قليل الدسم
  • 2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأبيض
  • 1/4 كوب بقسماط بقسماط ، من الناحية المثالية القمح الكامل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • نصف ملعقة صغيرة بابريكا

التعليمات: احضر قدرًا ضخمًا من الماء ليغلي. أضف المعكرونة والملفوف ، وقم أيضًا بطهيها وفقًا لتعليمات خطة المعكرونة. أنابيب الصرف. سخني 1 12 كوب حليب في مقلاة كبيرة آمنة للفروج على حرارة متوسطة إلى عالية حتى الغليان. اخفقي ربع كوب الحليب المتبقي والطحين والملح والفلفل في طبق صغير حتى يتجانس. أضيفي مزيج الدقيق إلى الحليب المغلي ، وخفضي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وكذلك طهيه ، واخفقي بانتظام ، حتى يصبح كثيفًا ، لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

يُرفع عن الدفء ويُمزج أيضًا بالجبن الشيدر والجبن والخل حتى يذوب المشاهير. قلب المعكرونة وأيضًا الملفوف في الصلصة. وضع الرف في الثلث العلوي من الموقد ، قم بتسخين الشواية على درجة عالية. ضع فتات الخبز والزيت والفلفل الحلو في طبق صغير. رش المعكرونة. يُشوى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، من 1 إلى 3 دقائق.

6. دجاجة برتقالية وطماطم مسلوقة مع الكسكس

يُنتج الكسكس المصنوع من القمح الكامل ، وكتلة الشمر ، والتوابل الحارة ، وكذلك الصيصان عشاءً محملاً بالبروتين والألياف والحبوب الكاملة. يقول SFGate أن الشمر غني بالبوتاسيوم ، حيث يحتوي كل كوب على 360 ملليجرام. يعتبر الشمر أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم: تحتوي لمبة واحدة على 115 ملليجرام. إلى جانب كونه طبق عشاء صحي ومتوازن ولذيذ أيضًا ، فإن وصفة Cooking Light & # 8217s قابلة للتعديل أيضًا. يمكنك استخدام القرنبيط بدلًا من القمع أو الأرز البري أو الأرز البري في منطقة الكسكس.

  • 1 أداة لمبة شمر ذات سيقان
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 8 أفخاذ كتكوت منزوعة الجلد وعظام (حوالي 1 1/2 رطل إضافي)
  • نصف ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج
  • 12 كوب بصل مفروم
  • 1 جزرة ، مخفضة إلى شرائح بسماكة 1/4 بوصة
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (اختياري)
  • نصف كوب عصير برتقال
  • 10 حبات زيتون كالاماتا ، مقطعة أرباع
  • 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة بدون ملح ، مصفاة
  • 1¼ كوب ماء
  • 1 كوب كسكس القمح الكامل

الإرشادات: تقليم الأوراق الخارجية القاسية المتساقطة من الشمر ، وقطع الأوراق الريشية لتصل إلى ملعقتين كبيرتين. قم بإزالة السيقان وتجاهلها. تقطع بصلة الشمر من المنتصف بالطول ، وتخلص من اللب. قطعة شمر عمودية. سخني مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. يُضاف الزيت إلى المقلاة ، ويُحرَّك إلى طبقة. نرش الدجاج بالملح والفلفل الأسود. ضعي الدجاجة في مقلاة ، واطبخي لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنيًا جيدًا. نقل الدواجن إلى طبق. ضعي شرائح الشمر والبصل والجزر في مقلاة ، واطبخي لمدة 3 دقائق.

أضيفي القرفة والفلفل الأحمر ، إذا رغبت في ذلك ، اطهي لمدة دقيقة. أضف عصير البرتقال والزيتون والطماطم. ارفع الحرارة إلى درجة عالية واتركها حتى الغليان. قم بتضمين الدواجن والعصائر المتراكمة للقلي. قلل الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الدجاجة. قم بغلي 1 1/4 أكواب من الماء في وعاء الأدوات. يقلب في الكسكس ، ويغطي. يرفع من الدفء ، يترك لمدة 5 دقائق. زغب بالشوكة. قدم الدواجن والخضروات على الكسكس. الرائد مع سعف الشمر.

7. كوكيز الموز ـ الشوفان ـ الشوكولاتة

لا تحتاج & # 8217t إلى رفض علاقتك بنفسك في عام 2015. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالصحة والعافية & # 8217s الموز - الشوفان - رقائق الشوكولاتة ، والتي تتكون من الشوفان الملفوف وحليب الصويا والموز والجوز ورقائق الشوكولاتة. هذه المسكنات ستشبع رغبتك في تناول الحلويات دون أن تجعلك تبتعد عن أهداف الأكل الصحي. يحتوي ملف تعريف الارتباط الواحد على 138 سعرة حرارية ، و 8 جرامات من الدهون ، و 114 ملليغرام من الملح ، و 2 جرام من البروتين الصحي ، بالإضافة إلى 1 جرام من الألياف.

  • 1 كوب دقيق الشوفان
  • 3/4 كوب شوفان ملفوف عتيق الطراز
  • نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف كوب سكر خام
  • نصف كوب زيت كانولا
  • نصف كوب حليب صويا عادي
  • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1/2 موزة ناضجة ، مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1/4 كوب من الجوز المقطع أو غيره من المكسرات المفضلة
  • 1/3 مج رقائق شوكولاتة نباتية نصف حلوة

التعليمات: سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادمج 6 مكونات مبدئيًا في طبق. اخفقي الزيت وحليب الصويا والفانيليا معًا في وعاء مختلف. أضف مزيجًا رطبًا لتجفيف المكونات النشطة ، وحركها لتتكامل. أضيفي الموز والجوز ورقائق الشوكولاتة. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. تُسكب العجينة في المقلاة مع ملعقة صغيرة من الآيس كريم. يُطهى لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، مع تقليب صينية الخبز في منتصف الطريق. اتركيه يبرد على رف الحبل.


مستشار حمية

مرحبًا بالعام الجديد من خلال حل مشكلة تناول الطعام الصحي في عام 2015. يمكنك ضمان الامتثال لأهدافك المتعلقة بالأكل الصحي من خلال إعداد وجبات صباحية لذيذة وصحية أيضًا ، ووجبات غداء ، ووجبات عشاء ، بالإضافة إلى الأطعمة المليئة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضار والتوابل. شكراً جزيلاً لهذه الوصفات السبع الصحية والمتوازنة ، لم يكن البقاء مع قرارات السنة الجديدة المغذية أسهل من أي وقت مضى!

1. عصيدة 5 حبوب مع حبوب اللقاح والتفاح وجوز الهند

ممتلئ بالحبوب الصحية والمتوازنة & # 8211 الأرز البري ، الكينوا ، القطيفة ، الدخن ، ونخالة القمح & # 8211 Bon Appétit & # 8217s عصيدة 5-Grain مع حبوب اللقاح والتفاح وجوز الهند صحية ومتوازنة وكذلك يعني التحميل أن تبدأ يومك. يوضح مجلس الحبوب بأكمله أن تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وكذلك مشاكل القلب. في تعزيزه ، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وكذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة ، وفقدان الأسنان ، وكذلك سرطان القولون.

إذا لم يكن لديك كل الحبوب المطلوبة لهذا الطبق ، فلا تقلق! ما عليك سوى الاستفادة من الحبوب التي لديك بالإضافة إلى زيادة الكمية لتغيير تلك التي فاتتك & # 8217. لتناول وجبة إفطار سريعة في الصباح الباكر ، قم بإعداد العصيدة مسبقًا ، حيث يمكن تحضيرها قبل 5 أيام من تناولها & # 8211 اتركها رائعة ، وقم بتغطيتها ، وبردها حتى تستعد للتجميع.

  • & # 189 كوب أرز بني
  • & # 189 كوب كينوا
  • & # 188 كوب قطيفة
  • & # 188 كوب دخن
  • & # 188 كوب نخالة قمح
  • & # 189 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند البكر
  • & # 188 كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
  • 1 تفاحة كبيرة حامضة ، مقطعة إلى قطع 1/4 بوصة
  • & # 188 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 ملاعق كبيرة عسل وأكثر
  • ملح البحر المتقشر وحبوب اللقاح النباتية (للتقديم)

التعليمات: أحضر الأرز البري والكينوا والقطيفة والدخن ونخالة القمح والملح بالإضافة إلى 6 أكواب من الماء ليغلي في وعاء الأدوات. قلل الدفء ، وقم بتغطيته جزئياً ، واتركه على نار هادئة ، مع التحريك بشكل دوري ، حتى تصبح الحبوب متناسقة مع العصيدة وكذلك الماء ، 40 إلى 50 دقيقة. للإعداد ، سخني زيت جوز الهند في مقلاة على درجة حرارة متوسطة إلى عالية.

تُطهى رقائق جوز الهند مع التحريك كثيرًا ، حتى تحميص لمدة دقيقتين ، ثم تُنقل إلى طبق. ضعي التفاح والقرفة وأيضًا ملعقتين كبيرتين من العسل في المقلاة والطاهي ، واخلطيهم أحيانًا حتى يتحول لون التفاح إلى البني في البقع ويصبح طريًا ، لمدة 3 دقائق. قدم عصيدة مغطاة بالتفاح وجوز الهند وملح البحر وحبوب لقاح النحل ورذاذ العسل إذا أردت.

2. براعم بروكسل و فطر هاش

استمتع بعام جديد صحي ومتوازن من خلال إعداد غرفة التخزين للطهي وبراعم بروكسل وأيضًا هاش الفطر للإفطار أو الإفطار. يلاحظ Livestrong أن براعم بروكسل تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات A و C و E و K ، وقد تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان. تتكون حصة واحدة من هذا الطبق المغذي من 343 سعرة حرارية ، و 17 جرامًا من الدهون ، و 10 جرامات من الألياف ، بالإضافة إلى 24 جرامًا من البروتين.

  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
  • 8 أونصات فطر مقطع إلى شرائح
  • 1 فص ثوم مفروم
  • & # 189 ملعقة صغيرة زعتر مفروم
  • 1 رطل من كرنب بروكسل ، مقلّم ومقطّع إلى شرائح أيضًا
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 4 بيضات

التعليمات: قم بتسخين الزيت في مقلاة على حرارة الأداة ، قم بتضمين البصل والفطر أيضًا ، وقم بالطهي حتى يفقد الفطر رطوبته ، ويتبخر ، ويبدأ الفطر أيضًا في الكراميل ، حوالي 15 دقيقة. نضيف الزعتر والثوم وملفوف البروكسيل ونقلبها حتى تنضج لمدة 5 دقائق.

دعها ترتاح حتى تبدأ أدنى مستوياتها في التكرمل ، حوالي 5 دقائق ، اخلط كل شيء صغير ، اتركه لمدة 5 دقائق ، وكذلك امزج كل شيء. فترة مع الملح والفلفل حسب الرغبة. قم بإنشاء آبار صغيرة في التجزئة ، وقم بتضمين البيض ، وكذلك قم بالطهي حتى تصل إلى المستوى المفضل لديك من النضج.

3. لفائف التونة المقرمشة

قد يكون من الصعب الوقوف في وجه طلب التوصيل للغداء طوال أسبوع العمل ، ولكن لا تفعل ذلك لغرض محفظتك وأيضًا القسم الأوسط! بدلاً من ذلك ، قم بإعداد Preference of Residence & # 8217s لفائف التونة المقرمشة لتتطلبها للتعامل معك. هذه الوصفة # 8217s التونة والخضار بالإضافة إلى تورتيلا السبانخ ستوفر لك بالتأكيد الفيتامينات والمعادن والبروتينات الصحية ومضادات الأكسدة. يحتوي كل غطاء على 340 سعرة حرارية ، و 9 جرامات من الدهون ، و 2 جرام من الألياف ، و 31 جرامًا من البروتين.

  • 2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
  • 2 & # 188 ملاعق صغيرة من الخردل المحضر
  • 1 كيس (7.06 أوقية) تونة خفيفة معبأة بالماء ، مقشرة
  • 1/4 كوب كستناء ماء ، مفروم
  • & # 188 كوب بصل أخضر مفروم
  • & # 188 كوب كرفس مفروم ناعم
  • 3 ملاعق كبيرة فلفل أحمر رائع
  • 2 تورتيلا سبانخ (8 بوصات) ، درجة حرارة الغرفة
  • 1 كوب خس مبشور

التعليمات: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز والخردل. اخلطي التونة مع الكستناء والبصل والكرفس والفلفل الأحمر. يُوزّع فوق خبز التورتيلا ويُضاف إليه الخس. نشمر بإحكام.

4. سلطة البيتا المحمصة بالأعشاب

مليئة بالحبوب الكاملة والخضروات والنكهات الطازجة ، تقدم Food Network وجبة غداء رائعة أخرى للاستمتاع بها في عام 2015. تنتج الوصفة 8 حصص ، تحتوي كل منها على 150 سعرة حرارية ، و 8 غرامات من الدهون ، و 140 ملليغرام من الملح ، وكذلك 4 جرامات من البروتين.

  • 3 (6 بوصات) خبز بيتا من القمح الكامل مع جيوب
  • & # 188 كوب عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • & # 188 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 خس رومين كبير الحجم ، ممزق إلى قطع صغيرة الحجم (بخصوص 6 أكواب)
  • 1 كوب بقدونس مفروم طازج
  • & # 188 كوب شرائح بصل أخضر
  • 1/2 كوب أوراق نعناع طازجة مقطعة
  • 1 خيار إنجليزي ، منزوع البذور ، نصفين بالطول ، ومقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 لتر طماطم عنب ، مقطعة أنصاف

الاتجاهات: سخن الموقد إلى 375 درجة فهرنهايت. قسّم كل خبز بيتا إلى جولتين وقم أيضًا بتحميص الخبز على صينية خبز في منتصف الموقد حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، لمدة 10 دقائق. اترك الخبز يبرد وكذلك تقسيمه إلى قطع بحجم اللدغة. يثبت جانبا.

في وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون مع قشر الليمون والملح والفلفل. قم بتضمين الزيت بالإضافة إلى المزيج للتكامل. ضعي الخس والبقدونس والبصل الأخضر والنعناع والخيار والطماطم معًا في طبق كبير. قبل التقديم ، أضيفي خبز البيتا وكذلك الملابس إلى السلطة. رميها جيدًا لتغطيتها.

5. ماك أند تشيز مع كولاردز

لا يشير الاستهلاك الصحي & # 8217t إلى أنك بحاجة إلى توفير الأطعمة المفضلة لديك. يمكنك إنشاء تنوع صحي ومتوازن من المعكرونة وكذلك الجبن باتباع وصفة الأكل جيدًا # 8217. ترفع الكرنب الكالسيوم في وصفة عشاء المقلاة المغذية هذه ، بالإضافة إلى نودلز القمح الكامل وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم تضيف الفيتامينات والمعادن والألياف مع تقليل الدهون غير المرغوب فيها. يقدم 4 حصص ، كل منها يحتوي على 470 سعرة حرارية ، و 18 جرامًا من الدهون ، و 23 جرامًا من البروتين الصحي ، وكذلك 7 جرامات من الألياف.

  • 8 أونصات من نودلز ذراع القمح الكامل (بخصوص 2 أكواب)
  • 4 أكواب من الكرنب المفروم
  • 1 & # 190 كوب حليب قليل الدسم ، مقسم
  • 3 ملاعق كبيرة دقيق كامل
  • & # 189 ملعقة صغيرة ملح
  • & # 188 ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 1 كوب جبن شيدر مبشور شديد الحدة
  • 2 أوقية جبن كريمي قليل الدسم
  • 2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأبيض
  • 1/4 كوب بقسماط بقسماط ، من الناحية المثالية القمح الكامل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • & # 189 ملعقة صغيرة بابريكا

التعليمات: احضر قدرًا كبيرًا من الماء ليغلي. أضف المعكرونة والملفوف ، وقم أيضًا بالطهي وفقًا لتعليمات خطة المعكرونة. أنابيب الصرف. سخني 1 12 كوب حليب في مقلاة كبيرة آمنة للفروج على حرارة متوسطة إلى عالية حتى الغليان. اخفقي ربع كوب الحليب المتبقي والطحين والملح والفلفل في طبق صغير حتى يتجانس. أضيفي مزيج الدقيق إلى الحليب المغلي ، وخفضي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة ، وكذلك قومي بطهيه ، واخفقي بانتظام ، حتى يصبح كثيفًا ، لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

يُرفع عن الدفء ويُمزج أيضًا بالجبن الشيدر والجبن والخل حتى يذوب المشاهير. قلب المعكرونة وأيضًا الملفوف في الصلصة. وضع الرف في الثلث العلوي من الموقد ، قم بتسخين الشواية على درجة عالية. ضع فتات الخبز والزيت والفلفل الحلو في طبق صغير. رش المعكرونة. يُشوى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، من 1 إلى 3 دقائق.

6. دجاجة برتقالية وطماطم مسلوقة مع الكسكس

يُنتج الكسكس المصنوع من القمح الكامل ، وكتلة الشمر ، والتوابل الحارة ، وكذلك الصيصان عشاءً محملاً بالبروتين والألياف والحبوب الكاملة. يقول SFGate أن الشمر غني بالبوتاسيوم ، حيث يحتوي كل كوب على 360 ملليجرام. يعتبر الشمر أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم: تحتوي لمبة واحدة على 115 ملليجرام. إلى جانب كونه طبق عشاء صحي ومتوازن ولذيذ أيضًا ، فإن وصفة Cooking Light & # 8217s قابلة للتعديل أيضًا. يمكنك استخدام القرنبيط بدلًا من القمع أو الأرز البري أو الأرز البري في منطقة الكسكس.

  • 1 أداة لمبة شمر ذات سيقان
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 8 أفخاذ كتكوت منزوعة الجلد وعظام (حوالي 1 1/2 رطل إضافي)
  • & # 188 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج
  • & # 190 كوب بصل مفروم
  • 1 جزرة ، مخفضة إلى شرائح بسماكة 1/4 بوصة
  • & # 188 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (اختياري)
  • & # 8531 كوب عصير برتقال
  • 10 حبات زيتون كالاماتا ، مقطعة أرباع
  • 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة بدون ملح ، مصفاة
  • 1 & # 188 كوب ماء
  • 1 كوب كسكس القمح الكامل

الإرشادات: تقليم الأوراق الخارجية القاسية المتساقطة من الشمر ، وقطع الأوراق الريشية لتصل إلى ملعقتين كبيرتين. قم بإزالة السيقان وتجاهلها. تقطع بصلة الشمر من المنتصف بالطول ، وتخلص من اللب. قطعة شمر عمودية. سخني مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. يُضاف الزيت إلى المقلاة ، ويُحرَّك إلى طبقة. نرش الدجاج بالملح والفلفل الأسود. ضعي الدجاجة في مقلاة ، واطبخي لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنيًا جيدًا. نقل الدواجن إلى طبق. ضعي شرائح الشمر والبصل والجزر في مقلاة ، واطبخي لمدة 3 دقائق.

أضيفي القرفة والفلفل الأحمر ، إذا رغبت في ذلك ، اطهي لمدة دقيقة. أضف عصير البرتقال والزيتون والطماطم. ارفع الحرارة إلى درجة عالية واتركها حتى الغليان. قم بتضمين الدواجن والعصائر المتراكمة للقلي. قلل الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الدجاجة. قم بغلي 1 1/4 أكواب من الماء في وعاء الأدوات. يقلب في الكسكس ، ويغطي. يرفع من الدفء ، يترك لمدة 5 دقائق. زغب بالشوكة. قدم الدواجن والخضروات على الكسكس. الرائد مع سعف الشمر.

7. كوكيز الموز ـ الشوفان ـ الشوكولاتة

لا تحتاج & # 8217t إلى رفض علاقتك بنفسك في عام 2015. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالصحة والعافية & # 8217s الموز - الشوفان - رقائق الشوكولاتة ، والتي تتكون من الشوفان الملفوف وحليب الصويا والموز والجوز ورقائق الشوكولاتة. هذه المسكنات ستشبع رغبتك في تناول الحلويات دون أن تجعلك تبتعد عن أهدافك الغذائية الصحية. يحتوي ملف تعريف الارتباط الواحد على 138 سعرة حرارية ، و 8 جرامات من الدهون ، و 114 ملليغرام من الملح ، و 2 جرام من البروتين الصحي ، بالإضافة إلى 1 جرام من الألياف.

  • 1 كوب دقيق الشوفان
  • 3/4 كوب شوفان ملفوف عتيق الطراز
  • & # 189 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • & # 8531 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • & # 189 ملعقة صغيرة ملح
  • & # 189 كوب سكر خام
  • & # 8531 كوب زيت كانولا
  • & # 8531 كوب حليب صويا عادي
  • & # 189 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1/2 موزة ناضجة ، مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1/4 كوب من الجوز المقطع أو غيره من المكسرات المفضلة
  • 1/3 كوب رقائق شوكولاتة نباتية نصف حلوة

التعليمات: سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادمج 6 مكونات مبدئيًا في طبق. اخفقي الزيت وحليب الصويا والفانيليا معًا في وعاء مختلف. أضف مزيجًا رطبًا لتجفيف المكونات النشطة ، وحركها لتتكامل. أضيفي الموز والجوز ورقائق الشوكولاتة. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. تُسكب العجينة في المقلاة مع ملعقة صغيرة من الآيس كريم. يُطهى لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، مع تقليب صينية الخبز في منتصف الطريق. اتركيه يبرد على رف الحبل.

كيفية بناء العضلات دون اكتساب الدهون

هناك اعتقاد خاطئ بأنك تحتاج إلى الحصول على الدهون للحصول على العضلات ، ولكن هذا ليس صحيحًا. يتم استبعاد الكثير من الذكور والإناث من فوائد تدريب القوة لأنهم لا يرغبون في التكتل. ومع ذلك ، مع وجود طريقتين وتعديلات في نظام النظام الغذائي ، لا ينبغي تمامًا اكتساب الدهون عند بناء الأنسجة العضلية. الأفراد الذين يثقون بك لشراء مكملات حرق الدهون لا يريدون منك سماع ذلك ، ومع ذلك يمكنك في الواقع أن تفقد الدهون أثناء اكتساب كتلة العضلات بعدة طرق. فيما يلي 5 طرق لاكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون.

1. استمر في التحرك

إذا كنت تمارس الرياضة 5 مرات في الأسبوع ، وتناولت نظامًا غذائيًا نظيفًا للغاية ، وانضباطًا على نوبات نهم الطعام ، فقد تظل في وضع تخزين الدهون إذا كانت بقية حياتك غير نشطة. تحفز الراحة لفترات زمنية طويلة طوال اليوم على إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، والتي تنتهي بإشارة إلى مساحة تخزين الدهون. انهض وانتقل طوال اليوم ، خاصة إذا كان عملك مستقرًا بطبيعته. جرب الوقوف والتحرك كل ثلاثين دقيقة.

2. لا تمارين القلب حتى الموت

يبدو من المنطقي أن القيام بكميات كبيرة من تمارين الكارديو سيساعدك بالتأكيد على اكتساب كتلة عضلية ، لكن النتائج لا تضيف شيئًا. القلب هو نشاط تقويضي ، مما يعني أنه يطلق عوامل هرمونية مثل الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى إتلاف الخلايا. إن ممارسة تمارين القلب بشكل مفرط ، خاصة بدون سعرات حرارية كافية ، يمكن أن تقلل عملية الأيض وتعطل أيضًا عملية الابتنائية لنمو الأنسجة العضلية. إن أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون هي جلسات متقطعة عالية الكثافة توفر لك وقتًا كافيًا للتعافي ، لذلك لا يتم التأكيد عليك عادة لفترة طويلة أيضًا.

3. قلونة نظامك الغذائي

لا توجد مشكلة في كيفية تناول & # 8220healthy & # 8221 ، إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة المنتجة للأحماض ، فإن جسمك سيوفر الدهون لإيواء الحمض الزائد. يقوم بذلك للحفاظ على درجة حموضة الدم في مجموعة ضئيلة من 7.35 إلى 7.45 ، مما يبقيك على قيد الحياة.

إذا كنت تنوي البقاء في وضع حرق الدهون أثناء بناء الأنسجة العضلية ، فقم بإدخال الأطعمة المنتجة للقلويات وكذلك المشروبات في خطة نظامك الغذائي. ماء الليمون ، بيكربونات الملح (صودا الطبخ) ، خل التفاح ، البيئة المورقة ، التفاح ، الكرفس ، الجزر ، وكذلك الطماطم كلها مفيدة لتوازن درجة الحموضة لديك.

4. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم

النوم هو أفضل نشاط لحرق الدهون. يحتاج جسمك في الواقع إلى المزيد من السعرات الحرارية للراحة أكثر من مجرد الاسترخاء. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو إذا كان نومك مضطربًا طوال المساء ، فبعد ذلك سيتغير جسمك من وضع حرق الدهون. للحصول على النوم الليلي المثالي & # 8217s:

  • تأكد من حصولك على سعرات حرارية كافية على مدار اليوم.
  • مكمل مع GABA قبل النوم للنوم بسرعة وكذلك البقاء نائمين.
  • مكمل بالمغنيسيوم.
  • تناول علاجًا دهنيًا ومملحًا قبل النوم.

5 أطعمة للحفاظ على هرموناتك صحية

يعد نظام الغدد الصماء عنصرًا أساسيًا في صحة وعافية جسمك ، حيث يتحكم في كل شيء من درجات الكالسيوم إلى مشاعرك إلى نومك إلى قدرتك على إنقاص الوزن.

في الحقيقة ، يعد نظام الغدد الصماء الذي يعمل بشكل سيء ، والذي يسبب عوامل هرمونية سيئة التحكم ، عاملاً مشتركًا لا يستطيع الأفراد الوصول إلى أهداف حرق الدهون الخاصة بهم. بعد ذلك ، من المهم جدًا العناية به ، بالإضافة إلى إطعامه بالعناصر الغذائية المفيدة والمفيدة لكل مكون من مكونات نظام الغدد الصماء. سيؤدي القيام بذلك إلى التأكد من أن كل عنصر لديه القدرة على العمل بفعالية وكذلك أداء وظيفته لضمان أننا يمكن أن نشعر بأننا ممتازون وأن نكون الأفضل أيضًا!

فيما يلي 5 أطعمة صحية تحتوي على عوامل هرمونية يجب أن تساهم في خطة نظامك الغذائي:

1. الشوكولاته الداكنة

ثبت أن الشوكولاتة الداكنة اللذيذة لها تأثيرات إيجابية على الحالة الذهنية ، حيث تعزز مستويات العامل الهرموني المريح ، السيروتونين ، وتحفز خلايا الدماغ على إفراز الدوبامين ، هرمون المتعة داخل أجسامنا. علاوة على ذلك ، تعتبر الشوكولاتة ، وكذلك الكاكاو على وجه التحديد ، مصدرًا لا يصدق لمضادات الأكسدة. يشير وجود درجات مناسبة من مضادات الأكسدة إلى أن الجسم يمكنه استخدامها للتخلص من الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تتراكم داخل أجسامنا ، ولها آثار سلبية على جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك نظام الغدد الصماء.

2. الأعشاب البحرية

هذا النبات البحري ، الموجود في عدد من الأنواع المختلفة ، غني جدًا باليود ، وهو المعدن الأساسي اللازم لعمل الغدة الدرقية بشكل صحي ومتوازن. تعمل الغدة الدرقية على المساعدة في تنظيم التمثيل الغذائي ودرجات الطاقة لدينا ، وتلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم ، كما أنها تلعب دورًا حيويًا عندما يتعلق الأمر بمحاولة إنقاص الوزن ، وقد تكون مشكلة اكتساب الوزن أو إنقاصه في بعض الأحيان بسبب حقيقة أن أداء منخفض ، أو زيادة نشاط الغدة الدرقية. املأ واكامي ، نوري وعشب البحر للحفاظ على عمل الغدة الدرقية في أفضل حالاتها.

3. ماكا

عادة ما يتم اكتشافه في شكل مسحوق ، هذا الطعام الفائق هو الجذر الأرضي من شجرة الماكا في جبال الأنديز. ربما تكون قد رأيته في الواقع يظهر في أي شيء من الشوكولاتة إلى العصائر الصحية إلى الحلويات النباتية ، والتي كانت نتيجة لتأثيرها الكبير على نظام الغدد الصماء. لقد تم الكشف عن أنه يعزز الطاقة وكذلك الدافع الجنسي ، ومحاربة التعب والمساعدة على استقرار العوامل الهرمونية داخل الجسم. كما أنه يحافظ على الغدد الكظرية ، وهي أجهزة الغدد الصماء التي تتعامل مع القلق.

4. الدهون الصحية

زيت السمك وزيت القنب وزيت الكتان كلها مصادر رائعة لأحماض أوميغا الدهنية ، بينما يوفر زيت جوز الهند والأفوكادو أيضًا دهونًا صحية ومتوازنة. هذه الدهون الصحية ضرورية بسبب حقيقة أن الدهون هي من الكتل الهيكلية لهرموناتنا. يقوم الجسم بتصنيع هرمونات جديدة تمامًا كل يوم وفي جميع الأوقات ، كما يجب أن يكون لديه & # 8220ingredients & # 8221 المناسبة للوصول إليها. وهذا يعني الكثير من البروتينات الصحية والمتوازنة لقواعد الأحماض الأمينية ، وكذلك الدهون الصحية. استهدف استهلاك الدهون الصحية مرة واحدة على الأقل يوميًا!

5. الأناناس

نشأت فوائد الأناناس للصحة والعافية من مادته الطبيعية من إنزيم معدي معوي يسمى بروميلين. يساعد هذا الإنزيم في إتلاف الأطعمة النباتية في أجسامنا ويمكن أن يساعد أيضًا في هضم الطعام عندما يكون لديك بطن متعب أو شيء ببساطة لا يتفق مع نظامك. In regards to your hormones, there are numerous hormones which are launched as part of the digestive system procedure, and failing to correctly digest our food suggests they may not always be released when needed. Pursue fresh pineapple when possible, or select pineapple juice without added sugar.

Why maple syrup is more than just a breakfast condiment

Maple syrup is an organic sugar made from the sap of maple trees, as well as might be partially much better for your wellness compared to routine sugar.

Even though it seems like an enhancement over white sugar, syrup has a number of the exact same downsides and just a couple of slightly compensatory attributes, consisting of some minerals and also antioxidants you would certainly do far better to become from real, healthy food rather than a sweetener.

The procedure for making syrup is another plus over white sugar, considering that there are no chemicals included. The flowing fluids of maple trees (sap) are siphoned off by using tree capillaries as well as inserting tubes to accomplish the goods.

While buckets may still be made use of to collect the fluid in smaller procedures, contemporary commercial clothing generally run lines to a main reservoir.

This sweet fluid is steamed down to thick syrup and pollutants are strained. Once the completed item is devoid of solids, it’s bottled as well as distributed.

Maple syrup has been around for centuries, Indigenous Americans in the Northeast utilized it way back when, and today greater than three-quarters of the world’s supply of syrup comes from Canada.

In North America, maple syrup can be found in two grades. Quality A syrup is gotten damaged down right into 3 classifications by shade: light amber, medium brownish-yellow and dark amber. These are usually more pricey, as well as bought for straight usage, like putting over waffles or pancakes.

The Quality B syrup is really dark, has a more powerful maple flavor, as well as is collected later in the period, when the sap is more concentrated. It’s often used for cooking or various other recipes.

The distinctive flavor makes maple syrup a preferred option. That adjustments for added fluid, it can be made use of to change sugar in recipes, as well as has actually influenced numerous specialized desserts and also drinks since there’s nothing else sweetener that tastes fairly like it.

Be certain you become the real point when you buy maple syrup.

Many syrups are labeled with carefully worded referral to “genuine maple taste.” These may include different quantities of actual maple syrup or maple sugar, from a glob to a little bit a lot more, while providing the majority of the sweet taste through high fructose corn syrup or other inferior sources.

The fact is, also pure syrup is simply one more form of sugar, and also most of us consume far way too much sugar as it is.

What Does It Boil Down To?

A complete two-thirds of the sweetness in maple syrup comes from sucrose, which coincides as table sugar.

A hundred grams of syrup equates to 67 grams of sucrose, it’s still a high glycemic index food at 54, contrasted that sugar at 65, although it does not jack up blood sugar quite as rapidly as table sugar.

In recipes, syrup offers about the exact same quantity of sweetening cup for cup as sugar, which would certainly cut total sugar by about a 3rd and also add some minerals and also antioxidants.

Maple syrup is especially rich in manganese, supplying 159% of the RDA for this crucial mineral. Manganese is necessary for bone wellness, and also has actually been used to deal with anemia and also premenstrual syndrome (PMS).

Zinc is additionally found in syrup at decent amounts, ONE HUNDRED grams has 26% of the RDA. It provides much less compared to 10% of RDAs for various other important minerals, consisting of iron, potassium and calcium.

The antioxidants in syrup offer another mild advantage. Anti-oxidants play a vital part in reducing complimentary radicals, those unsteady electrons that bounce around in our systems, developing oxidative damage, accelerating the aging process, and likely upping the danger for establishing particular diseases.

One analysis determined 24 various antioxidants present in maple syrup. The darker syrup are a richer source of antioxidants compared to the lighter ones.

But don’t expect to add any type of appreciable quantity of these useful substances by going heavy on the maple syrup.

Researchers that researched the inquiry estimated if you replaced all sugar you usually consume that syrup, the additional antioxidants you would certainly obtain could possibly be matched by a handful of nuts or a half mug of berries.

A few other potentially useful materials in syrup have actually been isolated in lab researches conducted by Canadian growing companies, consisting of one named quebecol for the Canadian district producing large amounts of maple syrup.

Active substances discovered in maple syrup reveal potential for reducing the development of malignant growths, in addition to inhibiting the break down of carbs in the digestive system, but this doesn’t imply consuming a bunch of syrup is going to make you healthier.

Sugar is Sugar

Minerals and anti-oxidants aside, maple syrup is one more kind of sugar, and consuming sugar does not contribute to health. Sugar might be the most detrimental dietary part of all.

Eating extreme quantities of sugar, whether it comes from maple syrup, raw agave nectar, organic walking cane sugar, or any type of various other kind of sugar, is a fast and also reliable means to harm yourself.

What’s taken into consideration extreme? Most American men and also teenagers eat more than 300 calories daily from sugars alone, with women usually eating about 200. The American Heart Association (AHA) suggests concerning fifty percent that quantity as an optimum.

The World Wellness Organization (THAT) issued a statement in 2015 advising only 10% of power consumption ought to originate from cost-free sugars, adding that significant wellness benefits could possibly be realized by reducing that percentage in half (to concerning 6 teaspoons day-to-day). Free sugars refer to sugarcoated like you would certainly find in sodas, refined foods, table sugar, fruit juices, jam and also jelly, honey, and also obviously, maple syrup.

Including lots of sugar in your diet can cause significant health problems like heart problem, obesity and type 2 diabetes mellitus.

If you’re going to eat sweetened foods anyhow, utilizing syrup as opposed to sugar will certainly reduce your complete intake by regarding a third.

But for those that are packing around extra pounds or have to boost metabolic health, consisting of blood sugar degrees as well as insulin sensitivity, selecting syrup as a sweetener will not make a significant difference.

ملخص:The unique taste of syrup makes it an excellent choice for the periodic treat, but the minimal advantages of this organic sugar do not justify daily use.

6 Fat-Burning Comfort Foods

Comfort food normally isn’t really deemed being diet plan friendly. These hearty, warm, as well as filling foods are frequently connected with being fattening, calorie-packed, and packed with carbs. Remarkably, that’s not constantly the instance. These 6 home cooking have the capability to assist your body melt fat and also reduce weight. Go ahead and assist yourself to a cozy cup of cocoa, bowlful of chili, or a mug of poultry noodle soup– they’ll offer you with protein, fiber, vitamins, as well as anti-oxidants, creating your body to accelerate and lost pounds. Isn’t really that comforting?

شكولاته ساخنة

When you rest down to drink a warm mug of chocolate, you’re likewise packing up on antioxidants. The antioxidants have the ability to decrease your degrees of cortisol, an anxiety hormonal agent that creates your body to hold on to stomach fat, according to صحة. There happens to be a high concentration of antioxidants in cocoa, making it the excellent food to aid fend off stomach fat.

في الحقيقة، صحة creates that a Cornell College study revealed that the concentration of anti-oxidants in hot delicious chocolate is up to 5 times higher than it is in black tea. While it’s working to overcome off fat, its combination of carbs as well as healthy protein can likewise help your muscle mass recuperate after an arduous exercise. Baseding on Newsmax, this wonderful and abundant hot drink can likewise assist fight desires, eliminating your advises to devour on breads, candy, and various other high-sugar foods.

شوربة الدجاج المعكرونة

Is there anything better than sitting down to a steamy dish of soup? مطبخ يوميا creates that broth-based hen soups are able to load you up rapidly, preventing you from eating way too much. It’s smartest to eat your soup at the beginning of the meal, it could aid you with part control. علاوة على ذلك، صحة reports that individuals who eat a broth- or vegetable-based soup before their dish take in fewer calories in general. Allow’s not gloss over the nutrients a dish of chick noodle soup provides, either. A delicious dish of soup is loaded with healthy protein, fiber, as well as vitamins.

If you’re planning making your own dish of hen noodle soup, there are a few points you can do making it as nourishing as feasible. SFGate says that you need to flavor your soup with minced garlic, onion, parsley, as well as bay leaf, rather than utilizing salt. In addition, make use of boneless, skinless poultry, cutting away any type of fat you could see. Be certain to fill up on veggies. Celery as well as carrots are two typical soup ingredients and provide your body with calcium, magnesium, phosphorous, and potassium. The even more veggies you could include, the far better it will be for you.

Pot Roast (Beef)

As quickly as you eat protein, it immediately starts acting as a fat boxer. Baseding on Medical Daily, your body burns calories merely by digesting healthy protein because it need to function harder to get damaged down the protein and also use it for power. Protein also takes longer to leave your belly, triggering you to feel full for longer and consume less later in the day. Women’s Health creates that a research published in The FASEB Journal shows that dieters who double their healthy protein intake shed a lot more fat and maintain even more muscle mass compared to dieters who eat the suggested amount.

In the research study, a group of people followed a 31-day weight-loss diet plan which contained either the advised everyday amount of protein, twice the RDA, or three times the RDA. While everyone lost regarding the exact same quantity of weight, the research study exposed that individuals that doubled up on protein shed one of the most fat, about 70 percent of their overall weight management. So proceed as well as appreciate that warm plate of pot roast — your body burns much more fat with each bite you take!

بطاطا

Poor potatoes are usually prevented because they’re high in carbohydrates, yet research study recommends that potatoes can in fact get your body to melt fat like a pro. شكل writes that in enhancement to supplying fiber and C as well as B vitamins, when potatoes chef as well as cool, they come to be packed with immune starch, a special carb that’s been revealed to cause your body to rev up and also burn fat.

Here’s just how it works: Your body cannot absorb or take in immune starch, so rather it ferments it when it reaches the huge intestine, activating your body to melt fat instead of carbohydrates. Livestrong advises consuming your potato with a source of lean protein. Consider covering your potato with beans and fat-free cheddar cheese, tuna salad made with fat-free yogurt, or diced hen breast as well as cut mushrooms. It will certainly assist lower the glycemic index of your dish, making it an even far better fat-burning option.

الفلفل الحار

A hearty bowl of chili is packed with protein and also nutrients that will leave you really feeling full and completely satisfied, baseding on Medical Daily. Its active ingredients work well with each other, producing the perfect fat-burning meal. The fiber from the tomatoes as well as the healthy protein in the beef as well as beans combine to suppress your yearnings as well as ensure you really feel full and also satisfied long after you have actually eaten.

In addition, صحة writes that capsaicin, the substance that offers cayenne, chili peppers, and jalapeños their heat, is typically located in chili. It just so takes place that this hot and hot compound has actually been linked to torching fat. The benefits affixed to seasonings are countless. In this instance, capsaicin triggers your understanding worried system, which is accountable for spice-induced sweating, and can boost your daily calorie shed by around 50 calories, according to صحة.

Oatmeal

There’s nothing much better than resting down to a warm and also hearty bowl of oatmeal, particularly on a cool day. However a cozy and comfortable dish of oats gives far more compared to convenience. بالنسبة الى مطبخ يوميا, this breakfast is a high-fiber selection that keeps you feeling complete much longer, eliminate food cravings, and guarantees your blood sugar level degrees remain stable.

Livestrong composes that this nutrient-packed breakfast is filled up with fiber and complicated carbohydrates, as well as could lower your risk of diabetes, weight problems, high cholesterol, and high blood pressure. One cup will serve you up 4 grams of fiber and 6 grams of healthy protein. Settle to a bowl of old-fashioned, fast, or instant oats in the morning: It will do your body a great deal of good!

Live an Inspired Life: How to Break Through

Inspiration is more of a practice compared to a feeling. Motivation is the state you achieve when you do exactly just what you wish to do most, it is made a decision by how frequently you pursue your interests and also exactly how well you prepare for them. Motivation is a lifestyle that exceeds sensation, yet the feeling serves to notify you of your greatest achievements waiting simply around the corner.

If you make inspired living a routine, your eyes will view the chances to produce where others would certainly see absolutely nothing. Follow this series of write-ups to read more regarding inspiration as well as how you could create a lifestyle that sustains passionate living.

Breaking via to inspiration

Inspiration, like all deserving points, could be understood with effort and determination. If you strive making inspiration a routine and also long-lasting practice, you can live with more freedom as well as fulfillment than you had ever before imagined attaining by any various other rote formula. Yet the hitch is that لا أحد could inform you how you can be influenced. This makes passionate living an extremely challenging challenge that really couple of ever fully appreciate.

No 2 inspired way of livings are alike

My inspiration is entirely different from yours because my skills and also enthusiasms prejudice my idea of the entrance to creation. For me, motivation is the self-control of meditating as well as keying my mind in the morning, adhered to by a relocating reflection, then a workout, walk, breakfast, reading, as well as lastly, writing.

The discipline and also framework of my day enables me to widen the entrance of imagination so that I could involve it whenever I please. At the same time, the inspiration comes at a cost. I can not loaf around throughout the day and also expect others to inspire me, and I have to preserve continuous alertness concerning my objective in life, just how I am improving myself, as well as what worth I am offering others.

Your version of motivation could possibly look night-and-day various than mine, but the discipline would certainly coincide. You could not even do the exact same thing on a daily basis, but the sacrifice would certainly remain. Exactly how I’ve finest discovered to widen the entrances of imagination is to start my day with inspired living. When I practice meditation, when I review my thoughts and sensations, I make myself receptive to my demands and also want, nonetheless refined they might be. The tiny concepts I get when I start my day with mindfulness end up being inspiration for my creating job later, and also I build on them as I equate mindfulness right into the next activity.

Through self-control, my mind is concentrated on sustaining the arcs of motivation. After my morning regimen of making sacrifices for my body, mind, and spirit, I dive into my work. I cover the little glances of reality I discovered during my regular, as well as I elaborate. The more difficult I function, the more concepts concern me as well as the more rapidly they flow. When I start my days similar to this, I could control my flow of inspiration as well as leisure throughout the day as my body suggests is proper. Some days I’ll create for three to 4 hrs at once, various other days I’ll compose for a hr, reviewed some, create another hour, and play some. The point is that I work my ass off so that I can do exactly what I love. Without the effort, emphasis, and also plans for better success, I would certainly have no inspiration.

Your inspiration

If you desire inspiration as needed, try seeking as various sacrifices you could make to do the important things you like one of the most. You do not need to go full-Paganini to accomplish significant levels of motivation, but you should devote at the very least two hrs to things you enjoy daily. If you have a full-time task, then among the sacrifices you’ll get to make is reducing on TELEVISION or sleep to dedicate to your passions.

I do not care if it’s golf, bowling, or undersea basket weaving, whatever it is that you are most passionate about, you should pursue it. If you have to work overtime, take up a sideline for a while, or offer your treasured beanie baby collection to obtain the liberty you need to do what you love, well, that’s where the sacrifices are as well as where inspiration comes from. Eviction of inspiration is as vast as you agree making it, but I do have some helpful recommendations that will enhance your practice of passionate living.

Read the listing of behaviors you could make to live a genuinely inspired life in the last installation of this series.


Weeknight porchetta (page 30)

From Bon Appétit Magazine, January 2015 Bon Appétit Magazine, January 2015

هل أنت متأكد أنك تريد حذف هذه الوصفة من Bookshelf الخاص بك. سيؤدي القيام بذلك إلى إزالة جميع الإشارات المرجعية التي قمت بإنشائها لهذه الوصفة.

  • فئات: Quick / easy Main course Italian
  • مكونات: garlic rosemary fennel seeds pork tenderloin bacon


8 Great Breakfast Recipes That Happen To Be Healthy

The ultimate of all do-ahead, portable power breakfasts. Got fresh fruit? Pile it on top. Recipe here.

2. Chickpea Pancakes with Leeks, Squash, and Yogurt

Weekday pancakes sound like a stretch? Make this batter Sunday evening and start the week off strong. Recipe here.

3. Smoked Salmon Breakfast Salad with Crispbread

This has everything that’s amazing and delicious about a lox-and-bagel sandwich…minus the bagel.

4. The Greenest Smoothie

A vegan’s delight, with a gentle bonus buzz from the matcha. Recipe here.

5. 5-Grain Porridge with Bee Pollen, Apples, and Coconut

The bee pollen is a game-changer here, adding a little crunch and a lot of nutrition. Recipe here.

6. Lentils with Cucumbers, Chard, and Poached Egg

Calling all savory breakfast people: This beans-and-greens egg bowl is for you. Recipe here.

7. Chickpea and Chard with Poached Eggs

Cook the chickpeas a day or two in advance so you can whip up this hearty breakfast on a weekday morning. Recipe here.

8. Hot Oat and Quinoa Cereal

(Photo: Christina Holmes)

Yes, quinoa. Yes, for breakfast. Yes, it’s delicious. Recipe here.

Dan Levy on self-care and learning to take breaks

'I am not ashamed': Disability advocates, experts implore you to stop saying 'special needs'

I went undercover in the sinister world of Meghan Markle hate accounts

There are too few Latino nurses. COVID showed how important they are.

Helena Christensen, 52, recreates swimsuit picture from 1990

إليزابيث هيرلي تبهر في ثوبها الشفاف بعد أيام من بلوغها 56 عامًا: & # x27 Goddess & # x27

كان النجم الإنجليزي رؤية باللون الأصفر فيرساتشي.

تومض Luke Evans ملابس داخلية مطبوعة بألوان قوس قزح: & # x27 ارتدي كبريائك & # x27

الممثل ، وهو مثلي الجنس ، احتفل بالكبرياء بطلقة ملابس داخلية مشبع بالبخار.

ميلاديضع حقيبة على مرآة سيارتك عند السفر

اقتحام تنظيف السيارات اللامع التجار المحليون الذين يرغبون في عدم معرفتهم

تلتقي كيت ميدلتون وجيل بايدن للمرة الأولى - وكان بإمكانهما الاستمرار في الحديث لساعات

تحدث الزوجان عن شغف مشترك - تنمية الطفولة المبكرة - & quot؛ كان يمكن أن يستمر لساعات! & quot

Helena Christensen, 52, recreates swimsuit picture from 1990

"My boobs grew," the model wrote in reference to the 30 year difference.

Kim Kardashian was accused of editing her waist size. Body image advocates say that’s dangerous.

"It's about digitally altering your body and enhancing your body in ways that dieting and plastic surgery can't even do for you."

تحتفل إليزابيث هيرلي بعيد ميلادها السادس والخمسين مرتدية قميصًا قصيرًا وجينًا قصيرًا

إليزابيث هيريلي هي إلهة عيد ميلاد.

تفتح مارغريت تشو حول هويتها LGBTQ: & # x27 أنا بالتأكيد ما زلت أشعر وكأنني غريبة & # x27

تقول مارجريت تشو ، 52 عامًا ، إنها غالبًا ما تشعر أنها لا تتناسب مع المعايير التقليدية لمجتمع LGBTQ.

& # x27 ترى نتائج فورية & # x27: أمازون تقدم تخفيضات ليوم واحد على مبيضات الأسنان الأعلى تصنيفًا - بخصم يزيد عن 40 بالمائة

احصل على ابتسامة أكثر بياضًا ، في الوقت المناسب تمامًا لتلك الصور بعد الإغلاق!

جادا بينكيت سميث تحاول التبخير المهبلي على & # x27Red Table Talk. إليكم سبب عدم توصية الخبراء بذلك.

استكشفت نساء & quotRed Table Talk & quot ، الممارسة القديمة لتبخير المهبل هذا الأسبوع. هنا & # x27s ما يعتقده الخبير في الممارسة القديمة

عار صوفي تيرنر لامتلاكها عضلات بطن بعد الولادة

تحظى صوفي تيرنر بالملاحظة على Instagram - ليس لزيها الصيفي القاتل - ولكن من أجل عضلات البطن ، والتي أطلق عليها المستخدمون اسم & quotunhealthy & quot ومثيرة للإعجاب بالنسبة للأم.

لقد أسقطت Walmart للتو حمولة شاحنة من صفقات نهاية الأسبوع المذهلة - وفر ما يصل إلى 80 بالمائة!

لا ينبغي تفويت هذه الصفقات ، من أجهزة التلفاز وسماعات الرأس إلى فراغ الروبوت ومكواة الكيرلنغ.

صوفي تيرنر وإميلي راتاجكوسكي لديهما عضلات بطن بعد الولادة. يقول الخبراء إن أجسام الأم متنوعة.

Newsflash: ليست كل الأمهات وأجساد # x27 متشابهة.

أنا & # x27m مالك حيوان أليف ، وقد أزال جهاز تنقية الهواء بسعر 40 دولارًا للبيع كل رائحة غير تقليدية - احصل عليه من أمازون

حصل جهاز تنقية الهواء Partu HEPA على أكثر من 18000 تقييم من فئة الخمس نجوم من أصحاب الحيوانات الأليفة والمدخنين وغيرهم.

نجمة TikTok ياسمين تشيزويل تتحدث عن كيف أتقنت أسلوب مارلين مونرو وتسريحة شعرها القديمة وشفتها الحمراء

أوضحت المؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي ياسمين تشيزويل سبب توجهها لقناة مارلين مونرو لعدد لا يحصى من متابعيها وكيف أتقنت تسريحة شعرها القديمة.

باراك أوباما يمتدح ابنتيه ساشا وماليا: "إنهما لا يهتمان فقط بإحداث الضجيج"

يثني باراك أوباما على بناته لمشاركتهن في احتجاجات Black Lives Matter ، ويشير إلى أن ساشا البالغة من العمر 19 عامًا وماليا البالغة من العمر 22 عامًا أكثر حكمة بكثير وأكثر تطوراً وموهبة مما كنت عليه في مثل هذا العمر.


5. Mac and Cheese With Collards

Healthy eating doesn’t mean you have to give up your favorite comfort foods. For example, you can create a healthy version of mac and cheese by following Eating Well’s recipe. Collards increase the calcium in this nutritious skillet dinner dish, and whole-wheat noodles and reduced-fat dairy products add vitamins, minerals, and fiber while cutting down on unwanted fat. It yields 4 servings each contains 470 calories, 18 grams of fat, 23 grams of protein, and 7 grams of fiber.

  • 8 ounces whole-wheat elbow noodles (about 2 cups)
  • 4 cups chopped collard greens
  • 1¾ cups low-fat milk, divided
  • 3 ملاعق كبيرة دقيق لجميع الأغراض
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 1 cup shredded extra-sharp cheddar cheese
  • 2 ounces reduced-fat cream cheese
  • 2 teaspoons white wine vinegar
  • ¼ cup panko breadcrumbs, preferably whole wheat
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • ½ teaspoon paprika

Directions : Bring a large pot of water to a boil. Add pasta and collards, and cook according to the pasta package directions. بالوعة. Meanwhile, heat 1½ cups milk in a large broiler-safe skillet over medium-high heat until just simmering. Whisk the remaining ¼ cup milk, flour, salt, and pepper in a small bowl until combined. Add the flour mixture to the simmering milk reduce heat to medium-low and cook, whisking constantly, until thickened, 1 to 2 minutes.

Remove from heat and whisk in cheddar, cream cheese, and vinegar until the cheese is melted. Stir the pasta and collards into the sauce. Position rack in upper third of oven preheat broiler to high. Combine breadcrumbs, oil, and paprika in a small bowl. Sprinkle over the pasta. Broil until golden-brown, 1 to 3 minutes.


وجدنا على الأقل 10 يتم إدراج مواقع الويب أدناه عند البحث باستخدام cooking with bee pollen في محرك البحث

5 Easy Bee Pollen Recipes Foodaciously

  • When it comes to how much bee pollen you should eat, really it's up to you, it's so nutritious that the more the better
  • As guidance, we suggest 1 teaspoon of bee pollen pellets per day, increased to 2 teaspoons in periods between winter and spring and between summer and autumn
  • 5 Easy Bee Pollen Recipes Mango and Chocolate Protein Smoothie

The Benefits of Bee Pollen and Recipes to Make with It

  • Mash avocado, banana, raspberries, collagen protein in a Vitamix or blender
  • In a separate bowl combine 1 tsp
  • Bee pollen, 4 ground walnuts, pinch of pink Himalayan sea salt, and mix together to top the …

120 Recipes: Bee Pollen ideas bee pollen, recipes, pollen

Pinterest.com DA: 17 السلطة الفلسطينية: 34 رتبة موز: 53

  • Honey Truffles with Bee Pollen Honey Ganache makes approximately 5 dozen truffles Ingredients 3-1/4 C 72% cacao chocolate, chopped 2 C organic heavy كريم 3 T butter, softened 2 T عسل (I used a local avocado honey) Procedure 1
  • Place chopped شوكولاتة and honey in a large mixing bowl
  • In a medium saucepan, bring cream to a boil.

What is Bee Pollen and How is it Used

  • Bee Pollen Uses Bee pollen is best consumed raw to preserve as many nutrients as possible
  • You can swallow the pills straight up, or sprinkle granules or powder over porridge, oatmeal, yogurt, cereal, الحساء، و سلطة as a garnish

Recipes – The Bee Pollen Company

  • ال Bee Pollen شركة Bee pollen is sold as natural granules you can measure out and take by the spoonful
  • You an mix it into other foods like granola or yogurt or make smoothies with it.

7 Benefits Of Bee Pollen And How To Include In Your Diet

  • Bee pollen recipes you can include in your daily diet: 1
  • Made with yogurt and نحلة polens this وصفة takes no time and as it …

Spotlight Ingredient: Bee Pollen Kitchn

Thekitchn.com DA: 17 السلطة الفلسطينية: 39 رتبة موز: 62

Bee pollen (not to be confused with airborne pollen, which causes allergies and hay fever) is what results when honeybees pick up زهرة pollen granules, mix them with regurgitated honey or nectar, and pack them into “baskets” on their hind legs to take back to the hive.

BEE POLLEN: Overview, Uses, Side Effects, Precautions

Webmd.com DA: 13 السلطة الفلسطينية: 41 رتبة موز: 61

  • Bee pollen refers to the flower pollen that collects on the legs and bodies of worker bees
  • It can also include some nectar and نحلة saliva.Pollens come from many plants, so the contents of نحلة

How to Make Pollen Patties for Bees

  • Feeding protein pollen patties to bees inside the hive is a great plan for colonies in need
  • If the weather is cool or rainy weather, your bees are not as likely to fly outside
  • When pollen is inside the hive, bees have access to their protein source 24/7.

Bee Pollen Protein Shake Recipe Honestly Alessandra

Bee Pollen is richer in proteins then any animal source as well as containing more amino acids than beef, eggs or cheese of equal weight! Energy Enhancer With the carbohydrates, proteins and B vitamins bee pollen contains my Bee Pollen Protein Shake will help keep you going all day by enhancing stamina and fighting off fatigue.

The Health Benefits of Bee Pollen Are

  • Bee pollen is made up of carbs, fat, protein, vitamins, minerals, and antioxidants
  • A tablespoon of bee pollen has around 40 calories, 7g of carbs (including 4g of natural sugars), and 1g of fiber
  • Plus, bee pollen can have over two grams of protein per tablespoon—more protein than the same amount of chicken or beef!

How to Use Bee Pollen for Weight Loss: An Ultimate Guide

  • ما هو Bee Pollen? Bee pollen is a ball or pellet of flower pollen that is gathered by honeybees and used as food for the hive
  • It is a speck of fine dust made up of microscopic particles that allow plants to reproduce through seeds
  • Bee pollen is transferred from the anther of a flower, and it is the primary source of food for many insects.

Why Bee Products Are Great for the Gut Microbiome

Thepaleomom.com DA: 19 السلطة الفلسطينية: 50 رتبة موز: 81

  • Bee pollen is made from pollen gathered from flowering plants and then mixed with bee saliva or nectar
  • If you’ve ever seen a honeybee up close that had its hind legs bulging with yellow sacs, those are its pollen loads—pollen collected into built-in baskets on its legs (called corbiculae)
  • Bees bring this pollen back to their

Recipe for dry pollen substitute

  • Of course, without pollen أو pollen substitute, brood cannot be raised, so the production of brood requires both
  • Although summer bees live a brief lifespan of 4 to 6 weeks, winter bees are physiologically different and can live up to 10 months, especially in cold climates.

How to Make Cannabis Bee Pollen Recipe The Cannigma

Cannigma.com DA: 12 السلطة الفلسطينية: 45 رتبة موز: 71

  • Add ½ of bee pollen to a mason jar
  • Pour cannabis infused PGA into mason jar with bee pollen
  • Using a metal strainer, separate alcohol from bee pollen.

What Does Bee Pollen Taste Like

Eatdelights.com DA: 15 السلطة الفلسطينية: 18 رتبة موز: 48

  • What Does Bee Pollen Taste Like? هل Bee Pollen Taste Good? Beehives are typically located near fields of crops, so they get access to fresh pollen all year round
  • The most common sources of bee pollen are honeybees and bumblebees, which gather nectar from flowering plants such as clover, alfalfa, sunflowers, and apples.

How To Use Bee Pollen For Allergies, According To An M.D.

  • In the refrigerator — sunlight and heat can destroy bee pollen's nutrient value
  • It should keep well for up to a year if stored properly
  • Important note: If you have a history of anaphylactic shock or highly allergic to نحلة stings, it’s best to avoid bee pollen
  • If you're pregnant, breast-feeding, or on blood thinners, please check with

5-Grain Porridge with Bee Pollen, Apples, and Coconut

Epicurious.com DA: 18 السلطة الفلسطينية: 50 رتبة موز: 85

  • I also don't have bee pollen or flaky sea salt, but the apples are delicious and when I toast the coconut it's even better
  • I've made this وصفة twice now, and thoroughly enjoyed it both times

Health Benefits of Bee Pollen Martha Stewart

  • على المدى bee pollen is actually a bit of a misnomer, says Levin, since bees harvest pollen to meet their protein needs, and use it, along with honey, to sustain developing نحلة larvae
  • In short, bees are the ones collecting the pollen, not creating it (that's up to the flowers!)
  • If you're interested in bee pollen supplements, Levin says you'll

RECIPE: Healthy Bee Pollen Granola Bars – Manuka South

Manukasouth.com DA: 15 السلطة الفلسطينية: 50 رتبة موز: 84

  • 10 Step Bee Pollen Granola Bars This وصفة is one of our favorites
  • Not only is it a healthy treat for when you’re on-the-go, but it’s also super quick (there’s only 10 steps)! Bee Pollen Granules are an excellent and completely natural source of essential vitamins, minerals, amino acids, and enzymes
  • Bee Pollen is collected by honeybees from the forests and pasture and is carefully

Overnight oats with nut butter, berries & bee pollen is a

Bee pollen’s been popping up everywhere — on health food menus, perhaps as an additive to your acai bowl — and you’re probably wondering, “Why on earth would I eat pollen؟ " كما تبين، bee pollen is a superfood: a mixture of flower pollen, nectar, enzymes, honey, wax and نحلة secretions with more protein per gram than any animal product.

It's Bee Saison! A Bee Pollen Beer Recipe Homebrew Academy

  • If you can find some local bee pollen, I highly suggest you try this وصفة
  • Other homebrewers have brewed with bee pollen and there are even a couple commercially available bee pollen بيرة
  • Flying Dog makes a pollen beer called “Save the Bees” that is brewed with local honey and bee pollen.

Our 2 BEST pollen patty recipes!

يوتيوب DA: 15 السلطة الفلسطينية: 6 رتبة موز: 43

Multiple وصفات إلى عن على Pollen Patties!If you find our content helpful and would like to greatly help us provide better content WITHOUT spending a dime, conside


Oats contain both soluble and insoluble fiber. Soluble fiber forms a viscous gel that helps to lower cholesterol and stabilize blood glucose levels. The insoluble fiber in oats helps provide a "moving" experience by curtailing constipation and improving intestinal health.

A variety of antioxidants known as avenanthramides are found exclusively in oats. Avenanthramides have been shown to exhibit anti-inflammatory and anti-itching activity, and may provide additional protection against coronary heart disease, colon cancer, and skin irritation. They also may play a role in controlling blood pressure.


Best Brunch in South West London

Strolling up St.Ann’s Hill, Cafe Fleur is situated on the corner to welcome you in.

The menu is made up of a traditional brunch and lunch menu interspersed with their own specialities.

The Fleur Bubble is a delicious twist on a bubble and squeak and their Avocado, chilli and whipped feta on toast leave the mouth watering.

After some tough decision making as everything on the menu looks divine, we settled on the Avo Toast and Chicken Goujons.

The atmosphere is vibrant and chilled and the perfect place to relax back in the Sunday atmosphere while sipping on our cocktails and smoothies.

Homemade Chicken Goujons w/ Sweet Potato Fries and Roasted Veg

The chicken goujons are homemade. Crunchy, tasty and seasoned perfectly – it is the perfect comfort dish

توست الأفوكادو

Piled high and oozing with flavour the avo toast is rustically drizzled with the feta whip.

If you order this I would really recommend getting the poached eggs as well as the chorizo to really set off the flavour.

Best Bloody Mary’s

My brunch partner decided to keep it clean and sip away with coconut smoothie. I was feeling a little dirtier… so I opted for the Bloody Mary.

Spicy, smooth and with a perfect kick – I was left wanting for more!

Winner of Time Out’s Love London Awards Cafe Fleur is definitely worth the visit.

Venture on down to check out the fresh homemade food, home-baked goods daily, organic coffee and friendly staff.

Their menu includes an all-day breakfast. Vegan and Vegetarian options. Eat in or take away.


شاهد الفيديو: فوائد حبوب اللقاح استخدامات مذهلة!! فيتامين ب,فوائده واسراره وصفات مع الدكتور جمال الصقلي (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Jennis

    برأيي أنك أخطأت. دعونا نناقش. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  2. Holic

    سأحاول في مكانك حل هذه المشكلة بنفسها.

  3. Rolando

    حسنًا ، حسنًا ، ليس عليك أن تقول ذلك.

  4. Golden

    في رأيي لم تكن على حق. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  5. Mccloud

    إنها معلومات رائعة وجيدة للغاية

  6. Grolmaran

    هذه الأشياء المفيدة مختلفة)) كاروتش بريكونا



اكتب رسالة